योग और योग के लाभ
योग और योग के लाभ को उदारतापूर्वक एक हिंदू अनुशासन के रूप में परिभाषित किया गया है जो शरीर और मन को एकजुट करने में मदद करता है। पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति प्राप्त करने के उद्देश्य से, यह पश्चिम में सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है क्योंकि शारीरिक व्यायाम अनुशासन के भाग के रूप में किया जाता है।
योग अभ्यास का लाभ कोई नई बात नहीं है। यह एक शांति, बेहतर स्वास्थ्य, और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई वर्षों से सही अनुशासन के रूप में मान्यता प्राप्त है।
बहुत से लोग योग के लाभ को कुछ अजीब अनुशासन के रूप में देखते हैं जिसमें योगी का अप्राकृतिक पदों पर होना, शरीर की अजीब हरकतें करना, और भारत में कहीं पर्वतों पर रहना शामिल है। योग में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति ने भी अपने जननांगों के साथ योगी के सहायक महान छवियां देखी हैं।
इस आधुनिक युग में, योग के लाभ के बारे में बहुत कुछ सीखा गया है। योग चिकित्सक कला के अपने अभ्यास के माध्यम से अधिक गतिशीलता, लंबा जीवन और आंतरिक खुशी प्राप्त करते हैं। जैसा कि आज हम जानते हैं कि योग का उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करना है। हिंदू अनुशासन का रहस्यवाद अब मिथक नहीं है, और सभी सीखने के लिए तैयार हैं।
योग अभ्यास को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में बांटा गया है- योग मुद्राएँ (आसन), योगासन (प्राणायाम) और (ध्यान। ये श्रेणियां शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक प्रभावों को गले लगाती हैं। इसके अलावा, चिकित्सकों ने इन परिणामों की धीरे-धीरे चलना (jogging), उपचय शारीरिक व्यायाम (anabolic exercise) और वजन प्रशिक्षण के पश्चिमी तरीकों के खिलाफ तुलना की है, और परिणाम तुलनात्मक पाते हैं।
पश्चिम में योग की सबसे लोकप्रिय शैली आज हठ योग है। यह एक व्यक्ति की शारीरिक तिन्दरुस्त पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है और व्यवहार में विश्वासियों को शरीर को आत्मा के वाहन के रूप में माना जाता है।
आनंद योग की शास्त्रीय शैली आनंद योग, शरीर के भीतर सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाने, अनुभव करने और नियंत्रण करने के लिए आसन और प्राणायाम का उपयोग करता है, और सात चक्रों की ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।
अनुस्वार योग को "दिव्य इच्छा के वर्तमान में कदम", "आपके दिल का अनुसरण करना" और "दिव्य इच्छा के वर्तमान के साथ आगे बढ़ना" के रूप में परिभाषित किया गया है। जॉन फ्रेंड द्वारा विकसित की गई इस नई शैली को "योग की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जो हृदय से प्रवाहित होती है।" यह दिल से उन्मुख, आध्यात्मिक रूप से प्रेरक है, और बाहरी और आंतरिक शरीर के संरेखण के गहन ज्ञान पर आधारित है। यह हठ योग और जैव रासायनिक प्रथाओं के सिद्धांतों पर आधारित है। इस अनुशासन के छात्रों ने दृष्टिकोण, क्रिया और संरेखण पर अपने अभ्यास को आधार बनाया।
अष्टांग योग संभवतः एक गंभीर कसरत की तलाश करने वालों के लिए एकदम सही योग हो सकता है। अष्टांग को शारीरिक रूप से बहुत मांग है। प्रवाह की एक श्रृंखला, एक मुद्रा से दूसरे में जल्दी से चलती है, शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति के निर्माण के लिए उपयोग की जाती है। यह शैली शुरुआत करने वाले के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इसमें 6 श्रृंखला के कठिनाई होती है। अष्टांग की शारीरिक मांग आकस्मिक व्यवसायी के लिए नहीं है जो योग स्वास्थ्य (fitness) की यात्रा शुरू कर रहा है।
बिक्रम योग, जिसका नाम इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के नाम पर रखा गया है, के कमरे में 100 डिग्री तक का तापमान है। छब्बीस आसन एक विशिष्ट सत्र में किए जाते हैं, और मांसपेशियों, स्नायुबंधन और कण्डरा (tendons) को गर्म करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। प्रत्येक मुद्रा कपालभाती सांस के साथ है, "आग की सांस"। इस शैली का अभ्यास शरीर की सफाई, विषाक्त पदार्थों की रिहाई और अंतिम लचीलेपन को बढ़ावा देता है। बिक्रम योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए।
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